干货有两部分,一部分是eZSp对性的训练我们的肌肉群b1Dl另一部分是抗阻塑形,体3M0v修复iIm1
纠正措施:eLDS两种硬拉是pdDk全不同的两qH21训练动作,l3NQ学会区分两eYJV的不同:罗mmUO尼亚硬拉主Hfxn针对的是臀ATi4和肱二头肌SI5S训练中杠铃sIsU片是不能触LSas的,而且臀jI7r要向后送,wJXC不必蹲得太YGhW。